a ile mozesz poswiecic na trening..? Jezeli np 2 razy w tygodniu to proponuje w srodku tygodnia zrobic sobie jakies interwaly np. ostro :100m,300,600 i calosc powtorzyc 3 razy.. przerwy tyle zeby wrocic, na koniec roztruchtac okolo 3 km a np w sobote czy niedziele pobiegaj tak lozno z 15 km zeby sie rozbiegac ;) interwaly wytrzymalosci Ci dodadza. [...]
Dokładnie to było tak...Jakiś rok temu na polski rynek weszły paski White-Strips firmy Blendamed.Było to kuracja dwutygodniowa, czyli 28 pasków(14 na dół i 14 na góre).Największym problemem tego produktu była jego cena.Kosztowały ok.150zł.Więc raczej się nie sprzedawały.A najlepszym rozwiązaniem dla producenta było wypuścić na rynek coś [...]
20 dni to bardzo malutko. Organizm szybko sie przyzwyczaja, ale czasami odzwyczaic mu sie trudno. Proponuje wejsc na diete CKD albo chociaz urozmaicic sobie te posilki bo nie wiem jak ty wytrzymales juz 3 tygodnie jedzac 3 razy dziennie piers z kurczaka. Szkoda, ze nie napisales jak z treningiem bo to jest czasami najwazniejsza sprawa. Oblicz [...]
[...] jem 5-6 posilkow miecho z warzywami a wegle dolaczam tylko rano i po treningu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nigdy 8. TRENING:5 dni w tygodniu 9. CEL Cyklu: masa miesniowa beztluszczowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
No może jeśli ktoś nie czuje się na siłach to sobie ułoży plan wg siebie... Ja osobiście nigdy nie ćwiczyłem na 5 dni. Jak już to na 3, albo na 6. Na 6 to miałem 1- klatka, 2- biceps, 3- nogi, 4- triceps, 5- barki, 6- plecy. Gdybym się decydował na 5-dniowy, to właśnie taki jak podałem powyżej. To jest jednak tylko podpowiedź, ponieważ każdy [...]
[...] 2. Obliczenia zapotrzebowania kalorycznego ze wzoru: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 3. Wrzuty ekranu diety. Kilka przykładowych dni. 4. Pomiary obwodów ciała z wszystkich tygodni ostatnich miesięcy.
[...] mają już jakiś staż na siłowni. Kreatyne stosuje się po to aby zwalczyć stagnacje siły po jakimś okresie trenowania a nie po to żeby odrazu zwiekszac siłe od pierwszych dni treningu. Musisz sie zastanowic na czym bardziej jej zależy na zrzuceniu kilku kg czy na zwiekszeniu siły. Jeśli bardziej na zwiekszeniu sily to powinna robić mniej [...]
[...] (jezeli nie przeszkadza ci proch) 1g/10kg masy ciala przed i po bieganiu/workiem bylo by dobrym rozwiazaniem, napewno poprawila by sie regeneracja okolotreningowa.A w dni kiedy masz silownie skup sie na posilkach przed i po trenignowym uzupelnisz aminokwasy z jedzenia, a i bedzie oszczedniej. MZB olimpa 2-3 kaps na noc. Bialko jesli masz [...]
W sensie ja robię tak że po jakimś czasie dolewam do margaryny wody, a 10min przed końcem daje tego przecieru trochę. I to danie starcza mi na 4 razy, czyli na dwa dni bo jem 2x dziennie. I tym sosem który powstaje z wody margaryny i przecieru polewam sobie makaron (przed zagrzaniem dolewam jeszcze trochę wody). Więc jeśli rozpuszczam 60g [...]
[...] Mysle ze peptydy tak same w sobie nie pokaza swojej prawdziwej mocy dopuki nie wskocze spowrotem na wyzsze dawki saa. jordan jak bedziesz bral cjc? 100mcg 3x dziennie 7 dni w tygodniu? Napewno zakupu zalowac nie bedziesz mimo ze sprzet nieco drozszy od ghrp, ale wiele ludzi mowi ze samo ghrp nie warto, napisz jak zobaczysz/poczujesz roznice. [...]
[...] 15/15/10/4/15 - Prostowanie nóg w siadzie 20/16/12/10/15 - Syzyfki 8/8/8/8 - Uginanie nóg w leżeniu 15/15/10/9 No! 2 porcje Stano to jest bajka, dobre mocne pobudzenie po dniu pracy, dobra pompa, maksymalne skupienie i ogień w girach ! Dawno nie miałem tak udanego treningu, zacznę wrzucać 1,5 porcji stano bo jedna to jednak delikatnie za mało. [...]
[...] nadal nie sprzyja mej osobowości %-) W pracy przerzucone 3200kg co można już odczuć, jutro plecki z kapturami + tylni akton barków. A teraz lece robić szame na resztę dnia i jutro-) Za 4 dni wejdę na wagę, zobaczymy czy coś sie ruszyło chociaż wątpię bo zbyt dużo się nachodzę w parcy }:-((( Ale licze na te chociaż 0,5 kg:-) Zmieniony [...]
[...] miałem lepsze efekty niż po SPLICIE. Co do Paoloz: -Zacznij od FBW, i kiedy przestanie przynosić efekty (pewnie koło 2-3miesięcy) zmień go na inny plan -Trenuj 3 razy tygodniowo, w FBW jest to wymagane; przy SPLICIE w dwa dni nie wyrobisz się, -Możesz w dzień nietreningowy chodzić na basen dla lepszej regeneracji, -W dwa miesiące wiele nie [...]
Tak o to prezentuje się plan transmisji na najbliższe dwa dni: sobota 7.04. 17.00: Moto3 - kwalifikacje w Polsacie Sport Extra i Polsacie Sport News 17.55: Moto2 - kwalifikacje w Polsacie Sport Extra i Polsacie Sport News 18.55: MotoGP - kwalifikacje w Polsacie Sport, Polsacie Sport HD i Polsacie Sport News niedziela 8.04. 17.00: MotoGP - [...]
Natomiast dni Spiesa w fabrycznym teamie Yamahy chyba już policzone. Wczoraj mimo świetnych kwalifikacji i dobrego startu nie poradził sobie i został wyprzedzony przez zawodnika satelickiego teamu Monster Tech 3 - Doviziozo, a gdyby nie ta wyżej wspomniana przygoda Crutchlowa to zapewne on też byłby wyżej od Amerykanina. Wspominam o tym bo dużo [...]
Moja obecna suplementacja w oparciu o produkty Olimp: Dni treningowe: Przed śniadaniem : - Creatine Xplode 1/2 miarki Po śniadaniu : - Witamin Multiple sport po 1 kaps. - Omega 3 - 1 kaps. - T-100 - 1 kaps. Między kolejnymi posiłkami : - T-100 (po każdym posiłku, tak aby wyszło w sumie 4 dziennie po 1 kaps.) - Collaregen 1/2 miarki (raz [...]
[...] pępka : 73,5 Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: 47 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : rece, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie, pływanie, cwiczenia z Chodakowska, Me B, od 1 lipca P90x+ Co lubisz jeść na śniadanie: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kiedyś też próbowałem tej metody ze snem rozłożonym na dwie tury i wypadało to naprawdę dobrze (4h i 3,5h). Ale było to jedynie pare dni także nie wiem jak na dłuższą mete a i domownicy zaczęli zgłaszać obiekcje, że wydziwiam dlatego z tymi wymysłami poczekam jeszcze jakiś czas ale uważam tak jak niektórzy tutaj, że jest to dość interesująca [...]
deka+ testosteron
